Nützliche Ressourcen
Zum Greifen nah
Entspannungsmethoden
Sind Sie oft angespannt oder gestresst? Oder fällt es Ihnen abends schwer abzuschalten und in den Schlaf zu finden? Das Erlernen eines Entspannungsverfahrens kann Ihnen helfen, ruhiger und gelassener zu werden. Als zertifizierte Traininerin für Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung sowie Stressmanagement können Sie diese Verfahren bei mir kennenlernen und erlernen. Auch einen Einblick in Yoga und Qi Gong können Sie bei mir erhalten.
Achtsamkeit
Achtsamkeit bedeutet im Hier und Jetzt zu sein, und zwar nicht nur körperlich, sondern auch mental. Das ist für die meisten von uns nicht selbstverständlich. Viele sind mit ihren Gedanken in der Vergangenheit oder machen sich Sorgen um die Zukunft, oder hetzen von Aufgabe zu Aufgabe. Das verursacht Stress, der sich negativ auf unsere Gesundheit auswirkt und zu Burnout, Depressionen, Angstzuständen oder Panikattacken führen kann.
In meinen Beratungsstunden lernen Sie, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren und dadurch Ihren Alltag zu endschleunigen und Stress abzubauen sowie Ihr Leben ausgeglichener, entspannter und gesünder zu gestalten.
Resillienz
Resillienz ist die Fähigkeit des Menschen auf Herausforderungen und Veränderung zu reagieren bzw. sich von Schicksalsschlägen zu erholen. Resiliente Menschen können an Krisen sogar wachsen. Es gelingt ihnen weiterzumachen, das Tief zu überwinden und sich Herausforderungen aufs Neue zu stellen.
Die Fähigkeit zur Resillienz entwickelt sich bereits in der Kindheit, kann aber auch im Erwachsenenalter noch aktiv verbessert werden. Lernen Sie im Rahmen der Beratung resillienter zu werden, Ihre Widerstandsfähigkeit zu stärken und mit schwierigen Situationen und Belastungen besser umzugehen.
Mentaltraining
Nicht selten entscheidet sich schon im Kopf, ob wir gewinnen oder verlieren, nicht nur im Sport. Mentale starke Menschen zeichnen sich dadurch aus, dass Sie sich auch in schwierigen Situationen auf ihr Ziel fokussieren können, Rückschläge als Erfahrungen betrachten, eine hohe Frustrationstoleranz besitzen und Widrigkeiten mit Willensstärke parieren.
Lernen Sie in meinen Beratungsstunden und Seminaren negative Gedanken zu stoppen und durch positive, stärkende zu ersetzen, Entscheidungen zu treffen, die für Sie wertvoll sind sowie Selbstbewusstsein aufzubauen und dadurch Ihre Ihre Mentale Stärke zu verbessern.
Sport & Bewegung
Bewegung und sportliche Aktivität können sind nicht nur für das körperliche Wohlbefinden von großer Bedeutung, sondern auch für unsere Seele. So fühlen sich Menschen, die regelmäßig Sport treiben oder anderen körperlichen Aktivitäten nachgehen, mental oft besser und ausgeglichener. Der Grund dafür liegt wohl vor allem im Gehirn. Denn beim Sport werden dort bestimmte Botenstoffe ausgeschüttet. Diese "Glückshormone" können dabei helfen, Stress und Angstgefühle abzubauen und die Stimmung aufzuhellen.
Lernen Sie in meiner Beratung Sport in Ihren Alltag einzubauen und dadurch Ihr körperliches und psychisches Befinden sowie Ihre Stimmung zu verbessern.
